PERBEDAAN PENGARUH NORDIC HAMSTRING EXERCISE DENGAN
STRETCHING EXERCISE TERHADAP FLEKSIBILITAS OTOT
HAMSTRING PADA PEMAIN SEPAK BOL
Shiddiq Nur Hanan, Maskun Pudjianto
shiddiqhanan018@gmail.com
Universitas ‘Aisyiyah Surakarta
ABSTRAK
Latar Belakang: Sepak bola merupakan salah satu olahraga dinamis yang
membutuhkan kondisi fisik yang prima baik bagi pemain sepak bola amatir maupun
profesional. Salah satunya adalah kelenturan atau kelenturan pada tungkai bawah
seperti pada otot hamstring. kelenturan sendiri sangat penting dalam olahraga
karena dengan kelenturan baik akan mempengaruhi kemampuan bermain atau skill
pemain, teknik latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelenturan
adalah Nordic Hamstring Exercise dan Static Stretching Exercise. Tujuan:
Membandingkan pengaruh kedua metode latihan stretching yaitu Nordic
Hamstring Exercise dan Static Stretching Exercise pada pemain sepak bola PFAI
di Sukoharjo. Metode: Penelitian ini menggunakan desain quasi-experimental
yang melibatkan 30 subjek dengan menggunakan purposive sampling. Sampel
dibagi menjadi 2 kelompok intervensi yaitu kelompok Nordic Hamstring Exercise
(n=15) dan Static Stretching Exercise (n=15). Intervensi ini dilakukan 4x seminggu
selama satu bulan. Analisa data menggunakan uji pengaruh Wilcoxon. Hasil: Hasil
penelitian ini menunjukan terdapat pengaruh pemberian Nordic Hamstring
Exercise (p=0,014) dan Static Stretching Exercise (p=0,025) pada pemain sepak
PFAI Sukoharjo antara sebelum dan sesudah diberikan kedua intervensi. Nilai SRT
yang didapat (p=0.014). Kesimpulan: Tidak terdapat perbedaan latihan hamstring
nordic dan latihan static stretching untuk meningkatkan kompatibilitas otot
hamstring pada pemain sepak bola PFAI di Sukoharjo.
Kata Kunci: Nordic Hamstring Exercise, Static Stretching Exercise, Sepak bola,
fleksibilitas otot hamstring